Dieta kefirowa – efekty, zasady, menu, recenzje

Dieta kefirowa

Dieta kefirowa to dieta mono, której podstawą jest spożywanie kefiru i ograniczenie innych produktów. Dieta kefirowa na odchudzanie jest jedną z najbardziej skutecznych, ale nie wszyscy mogą sobie na nią pozwolić. Podstawowe zasady, menu w dalszej części artykułu.

Funkcje i zasady diety kefirowej

Dieta kefirowa na odchudzanie

Jednym z niewielu zatwierdzonych przez dietetyków jest dieta kefirowa. Nadaje się nie tylko do utraty wagi, ale także do celów zdrowotnych. Pomoże szybko pozbyć się wewnętrznego tłuszczu, jest przepisywany pacjentom z otyłością serca. Kefir służy do usuwania toksyn i toksyn z organizmu, w celu ustalenia jelit.

Istnieje wiele opcji dietetycznych. Rozważ te najbardziej popularne i skuteczne.

  1. Dieta kefirowa na cały dzień. Pomaga ustalić funkcję jelit i czuć się lekko. Zakłada zużycie 1,5 litra kefiru dziennie. Podziel na 5-6 przyjęć. W tej diecie możesz pozostać do 3 dni i zrzucić do 3 kg.
  2. Dieta kefirowa na tydzień. Siedmiodniowa dieta obejmuje 6 dodatkowych potraw – są to ziemniaki, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, kurczak, wołowina, niskotłuszczowy twaróg, zielone jabłka. Ale każdego dnia możesz dodać tylko jeden z tych akceptowalnych produktów do kefiru. 7 dni – kefir. Pożegnajmy się z 5 kg.
  3. Dieta kefirowa przez 10 dni. Wygląda jak wersja siedmiodniowa. Dieta przez 1-6 dni obejmuje 500 ml kefiru i niewielką ilość jednego produktu. Dzień 7 – rozładunek, tylko woda w diecie. Od 8 do 10 w diecie tylko kefir. Jeśli wytrzymasz przez 10 dni, waga spadnie do -10 kg.

Zasady diety kefirowej na odchudzanie:

  • Pierwszy posiłek powinien nastąpić nie później niż 2 godziny po przebudzeniu;
  • Przestrzegaj normy zużycia wody na dzień – około 0,03 l / 1 kg masy;
  • Usuń sól, cukier, alkohol z diety;
  • Usuń sosy i dodatki do żywności w postaci przypraw.

Medycyna udowodniła, że dieta kefirowa nie zaszkodzi zdrowemu ciału, ale nadal istnieje wiele przeciwwskazań:

  • Choroby i zaburzenia przewodu pokarmowego;
  • Choroba nerek
  • Zapalenie pęcherzyka żółciowego;
  • Ciąża i laktacja

Dozwolone produkty na diecie kefirowej

Dozwolone produkty na diecie kefirowej

Dieta kefirowa to dieta mono, która obejmuje stosowanie jednego głównego produktu w diecie – kefiru. Nie możesz wybrać beztłuszczowego – spowoduje to problemy zdrowotne w postaci zapalenia żołądka lub zakłócenia przewodu pokarmowego.

W zależności od czasu trwania takiej diety lista dozwolonych potraw jest różna. Dieta kefirowa przez 3 dni jest rozładowywana. Tylko kefir należy do listy dozwolonych produktów, jego dzienna stawka wynosi 1,5 litra. W rzadkich przypadkach dozwolone jest zielone jabłko.

W diecie kefirowej przez tydzień i przez 10 dni dodaje się 6 kolejnych produktów:

  • ziemniaki
  • filet z kurczaka;
  • wołowina;
  • jabłka, marchewki, kapusta;
  • ryby o niskiej zawartości tłuszczu (dorsz, mintaj, morszczuk);
  • twaróg 5-9%.

W cotygodniowej diecie dozwolone jest 1,5 litra kefiru dziennie + jeden z dopuszczalnych produktów. W diecie przez 10 dni szybkość kefiru zmniejsza się do 0,5 l + jeden produkt.

Zakazane produkty na kefirowej diecie

Zakazane produkty na kefirowej diecie

Ograniczona liczba produktów znajduje się na liście dopuszczalnych produktów, a wszelkie odchylenia od diety wpłyną negatywnie na wynik.

W przypadku każdego rodzaju diety kefirowej na odchudzanie istnieją ogólne ograniczenia:

  • Cukier – całkowicie wyklucz;
  • Sól – minimalizuj, używaj tylko w ostateczności;
  • Produkty piekarnicze – zawartość kalorii jest ogromna, a nasycenie minimalne;
  • Konserwy – w diecie kefirowej dozwolone jest stosowanie ryb i niektórych rodzajów mięsa, ale ich obecność w diecie jest zabroniona;
  • Kawa i alkohol – pobudzają apetyt, zwiększają ryzyko awarii;
  • Zboża;
  • Owoce to wszystko oprócz zielonych jabłek. Wyjątkiem jest jeden dzień w diecie kefirowej przez 10 dni.

Menu diety kefirowej

Zrozumiał podstawowe zasady. Kontynuujemy kompilację menu dietetycznego kefiru. Poniżej znajdują się opcje na 3, 7, 10 i 14 dni.

Menu kefirowej diety na 3 dni:

DzieńŚniadanieLunchObiadPodwieczorekKolacja
PierwszyKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłkoKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml Kefir 2,5% – 300 ml
Drugi Kefir 2,5% – 300 m Kefir 2,5% – 300 m Kefir 2,5% – 300 m Kefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłko Kefir 2,5% – 300 m
Trzeci Kefir 2,5% – 300 m Kefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłko Kefir 2,5% – 300 m Kefir 2,5% – 300 m Kefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłko

Menu kefirowej diety na 7 dnew:

Dzień Śniadanie Lunch Obiad Podwieczorek Kolacja
PierwszyKefir 2,5% – 300 ml, gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soliKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml, pieczone ziemniaki (100 g)Kefir 2,5% – 300 ml, sałatka z kapusty i marchwi przyprawiona cytryną – 200 gKefir 2,5% – 300 ml, gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli
DrugiKefir 2,5% – 500 mlPieczony Filet Z Kurczaka – 100 gKefir 2,5% – 500 mlGotowany filet z kurczaka (100 g) z bulionemKefir 2,5% – 500 ml, starta marchewka z jabłkiem – 150 g
TrzeciKefir 2,5% – 500 mlKefir 2,5% – 500 mlGotowana wołowina (100 g) z bulionemKefir 2,5% – 500 mlPieczona Wołowina (150 g)
CzwartyKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml, sałatka z kapusty i marchwi przyprawiona cytryną – 200 gKefir 2,5% – 300 ml, gotowana ryba – 100 gKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml, gotowana ryba – 100 g
PiątyKefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 gKefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 gKefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 g Kefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 g Kefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 g
SzóstyKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml
SiódmyKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml

Menu kefirowej diety na 10 dnew:

Dzień Śniadanie Lunch Obiad Podwieczorek Kolacja
PierwszyGotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soliKefir 2,5% – 300 mlPieczone Ziemniaki – 100 gKefir 2,5% – 200 mlGotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli, surówki z kapusty i marchwi, doprawione cytryną – 200 g
DrugiKefir 2,5% – 200 mlPieczony filet z kurczaka – 100 g, sałatka z kapusty i marchwi, doprawiony cytryną – 200 gGotowany filet z kurczaka (100 g) z bulionemKefir 2,5% – 300 ml
TrzeciTwaróg 5% – 100 gKefir 2,5% – 200 mlKefir 2,5% – 300 mlTwaróg 5% – 150 g
CzwartyKefir 2,5% – 300 mlGotowana ryba – 100 gKefir 2,5% – 200 ml, gotowana ryba – 100 g
PiątyKefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 gPomarańczowy – 2 szt.Wszelkie jagody – 200 gKefir 2,5% – 300 ml, zielone jabłka – 200 gKefir 2,5% – 200 ml, każdy owoc – 200 g
SzóstyKefir 2,5% – 200 mlKefir 2,5% – 200 mlKefir 2,5% – 200 mlKefir 2,5% – 200 mlKefir 2,5% – 200 ml
SiódmyWoda Woda Woda Woda Woda
ÓsmyKefir 2,5% – 300 ml Kefir 2,5% – 300 ml Kefir 2,5% – 300 ml Kefir 2,5% – 300 ml Kefir 2,5% – 300 ml
DziewiątyKefir 2.5% — 300 mlKefir 2.5% — 300 mlKefir 2.5% — 300 mlKefir 2.5% — 300 mlKefir 2.5% — 300 ml
DziesiątyKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 mlKefir 2,5% – 300 ml

Wyniki diety kefirowej

Wyniki diety kefirowej

Dieta pozwala uzyskać szybkie i imponujące wyniki, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje na temat diety kefirowej. Jeśli wytrzymasz bez awarii, możesz znacznie schudnąć, zmniejszyć objętość.

Rezultat trzydniowej diety wynosi do 3 kg, czyli 1 kg dziennie. Sport jest zabroniony, fizycznie ciężko jest poradzić sobie z obciążeniem.

Wyniki diety kefirowej można zwiększyć, jeśli zastosujesz się do takiej diety przez 7 dni. Za tydzień możesz pozbyć się 5-6 dodatkowych kilogramów. Sport nie jest pożądany, ale niewielka aktywność w postaci szybkiego marszu pozwoli ci zrzucić do 7 kg.

Dieta kefirowa przez 10 dni pomoże pozbyć się 10 kg nadwagi. To minus 2 rozmiary ubrań. Aby utrzymać wyniki, konieczne jest płynne wyjście: w ciągu tygodnia do diety należy dodać 1-2 produkty. Sport jest dozwolony dopiero pod koniec dziesięciodniowej diety, ale pomoże utrwalić wynik i zmniejszyć objętość o kolejne 2-3 cm w obszarach problemowych.

Prawdziwe opinie o kefirowej diecie

Prawdziwe opinie o kefirowej diecie

Dieta jest przeznaczona do celów medycznych. Ale ogromnej liczbie kobiet udało się schudnąć na diecie kefirowej. Jest złożony i trudny do tolerowania, ale daje szybki i zauważalny rezultat. Poniżej znajdują się recenzje prawdziwych ludzi.

Maja, 27 lat

Zawsze byłam szczupła, ale po porodzie wszystko poszło nie tak – 20 dodatkowych kilogramów. Myślałem, że już nigdy nie będę mógł schudnąć. Przeczytałem wiele recenzji o dietach i zdecydowałem się na kefir. Zrzuciłem 10 kg po raz pierwszy i kolejne 6 w ciągu miesiąca. Przed i po diecie kefirowej – 2 różne osoby. Teraz uprawiam sport i uprawiam sport, waga nie rośnie od pół roku.

Zofia, 44 lata

Od dawna znam się na diecie kefirowej, ale wciąż nie znalazłem czasu na napisanie recenzji. Nigdy nie byłem gruby, ale przed wakacjami zawsze chciałem się uporządkować. Dieta kefirowa na 3 dni to moja wierna asystentka z okrągłego brzucha.

Aleksandra, 35 lat

Kiedy mój przyjaciel poradził mi, abym zapoznał się z wynikami i recenzjami diety kefirowej, nie wierzyłem, że możesz łatwo zrzucić 10 kg w 10 dni. Nie zdołałem wytrzymać wszystkich 10 dni, poddałem się na 5. Jednak wynik wyniósł -3 kg. Dieta kefirowa jest trudna do przypisania płucom, ale wynik jest tego wart.

Jak schudnąć na diecie kefirowej – zobacz wideo:

Udostępnij ten artykuł w sieciach społecznościowych:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *