10 najlepszych produktów, które nie spowodują dodatkowego przyrostu masy ciała

10 najlepszych produktów, które nie spowodują dodatkowego przyrostu masy ciała

Długa droga do utraty wagi i walki o szczupłość nie powinna zaczynać się od całkowitej rezygnacji z jedzenia, ale rozsądnej oceny kaloryczności potraw i właściwego przygotowania menu. Ważne jest, aby zrozumieć, że w przypadku postu lub niekontrolowanego jedzenia czegoś, co wydaje się przydatne lub dietetyczne, może dojść do awarii w organizmie. Ta awaria, w przyszłości, prowadzi do zaburzeń metabolizmu tłuszczu, aw konsekwencji anoreksji lub otyłości, lub po prostu do ciągłych wahań masy ciała.

Dietetycy przygotowali listę zdrowych produktów, które bez powodowania przyrostu masy ciała przyczyniają się do sytości i utrzymania zdrowej formy, a także są idealnym rozwiązaniem dla dobrobytu dziennego spożycia kalorii.

Żywność nie powoduje przyrost masy ciała i otyłość

  1. Banany, gruszki. Czy banan ma wartość odżywczą średnio 70-90 kcal na 100 g, ale jest wchłaniany bardzo szybko. Istotną zaletą jest obecność witamin C, E, PP i B1 i B2, a także potasu, który poprawia pracę serca. Ale suszone banany są bardzo kaloryczne, w 100 g produktu do 250-kcal i nie nadają się do przekąsek. Jeszcze bardziej użyteczny owoc-gruszka, o kaloryczności 42 kcal na 100 g, ma takie właściwości jak poprawa odporności, normalizacja metabolizmu, wzmocnienie serca. Ponadto ma stosunkowo mało cukru i dużo witamin, na przykład PP, A, C, P i E.
  2. Niskotłuszczowe ryby, takie jak leszcz, sandacz, szczupak, okoń morski, dorsz i mintaja i navaga, zawierają wysoce strawne białko i kwasy zwierzęce Omega, tłuszcze zawierają tylko 3 %. Ale wiele użytecznych pierwiastków śladowych, takich jak potas, wapń, Cynk magnezowy, fosfor i witaminy A, D i grupy B. ryba normalizuje proces metaboliczny, wzmacnia włosy i paznokcie, normalizuje pracę układu nerwowego i hormonalnego.
  3. Dynia to prawdziwy produkt dietetyczny, o kaloryczności 20 Kakal na 100 g. jest bogaty w sole potasu, magnezu, miedzi i żelaza. A dynia może pomóc oczyścić organizm i usunąć nadmiar wody i żużli. Odmładza również i leczy osobę, normalizując pracę odporności i metabolizmu. Można go spożywać na surowo, pieczone i gotowane. Równie przydatne są nasiona, które zawierają białko i cynk, które wzmacniają włosy i oczyszczają skórę.
  4. Dietetyczne mięso-pierś z kurczaka, bez skórki ma zawartość kalorii 89 kcal na 100 g, a prawie nie ma tłuszczu i dużo białka. Ze względu na brak cholesterolu i zdolność do poprawy metabolizmu – jest to doskonałe danie dla dietetyków. Dietetycy zalecają gotowanie i pieczenie, zawsze towarzysząc niskotłuszczowym sosom i sałatkom ze świeżych warzyw, aby zmniejszyć suchość mięsa.
  5. Mięso z indyka jest bardziej kaloryczne, w 100 g około 270-kcal, ale prawie nie ma węglowodanów i tłuszczów, a dietetycy zalecają to prawie częściej niż kurczak. Zawiera dużo magnezu, sodu, potasu, żelaza, chromu, a także kwasu foliowego i pantotenowego. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na anemię.
  6. Zielenie jest doskonałym dodatkiem do każdego dania i możliwością uzyskania niezbędnych witamin. Liderem jest szpinak, który ma zawartość kalorii 221 kcal na 100 g, prawie pozbawiony węglowodanów i tłuszczów, ale ma bogaty zestaw pierwiastków śladowych i witamin. Aktywnie oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, pomaga wchłonąć tlen i zwiększa wydajność. Wzmacnia również układ nerwowy i nasyca witaminami K, H, E.
  7. Bezpieczny dla utraty wagi selera, ponieważ jego zawartość kalorii wynosi tylko 12 kcal na 100g, a korzyści są ogromne. Znacznie spowalnia proces starzenia się, oczyszcza ludzkie ciało i przyspiesza gojenie się ran.
  8. Koperek, który ma kaloryczność 40 – kcal na 100g, jest również bezpieczny dla dietetyków, ale jest w stanie poprawić pamięć, uspokoić układ nerwowy i wzbogacić skórę przeciwutleniaczami, znanymi substancjami odmładzającymi.
  9. W niewielkich ilościach przydatna jest zielona cebula, której zawartość kaloryczna wynosi 21 kcal na 100 g. aktywnie zabija szkodliwe bakterie, wzmacnia serce, naczynia i dziąsła.
  10. Wszelkie orzechy są niezwykle przydatne dla tych, którzy są na diecie, ponieważ jest to niskotłuszczowa, ale bardzo pożywna przekąska. Oprócz kasztanów, które mają 180-kcal w 100 g, pozostałe orzechy mają średnio 600 kcal. Ale to dzięki połączeniu białek roślinnych i tłuszczów, węglowodanów w nich nie więcej niż 15 %. Dlatego 50 g wszelkich orzechów, najlepiej migdałów, prażonych kasztanów, orzeszków piniowych pomoże Ci się nasycić i nie zaszkodzi ciału.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *